الملاحظات

الابحاث والكتب الاجتماعية وتطوير الذات تاريخ, جغرافيا, علم اجتماع, سياسة, اقتصاد واعمال, علم نفس, قانون

بحث عن قلق الامتحان

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

إضافة رد
قديم 03 - 06 - 2011, 04:01 AM
  #1
Naser
:: عضو هام ::
تاريخ التسجيل: 11 2007
الدولة: الكويت
المشاركات: 941
افتراضي بحث عن قلق الامتحان

مشاهدة: 7081 - رد: 22
[hide]كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان

يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية

أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:
بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى

لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز


[/hide]
Naser غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس

Sponsored Links
قديم 03 - 06 - 2011, 01:24 PM
  #2
عبير الزهور
:: عضو ألماسي ::
تاريخ التسجيل: 11 2007
الدولة: في قلب زوجي
المشاركات: 3,290
افتراضي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عبير الزهور غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 05 - 12 - 2011, 06:01 PM
  #3
manmayor
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل: 05 2011
الدولة: مصر
المشاركات: 2
افتراضي شكرا

مشكور جزيلا
manmayor غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 05 - 12 - 2011, 11:53 PM
  #4
مـــلاك عمري
:: عضو متقدم ::
تاريخ التسجيل: 09 2010
الدولة: في عــــالمي
المشاركات: 560
افتراضي

يعطيك الف عافيه
مـــلاك عمري غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 05 - 15 - 2011, 06:17 PM
  #5
@@محمد@@
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل: 05 2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 1
افتراضي

مشكور جزيلا
@@محمد@@ غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 06 - 14 - 2011, 05:48 PM
  #6
محمد الرفوع
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل: 06 2011
الدولة: الاردن
المشاركات: 2
افتراضي

ممممممممممششششششششششككككككككوووووووورررررررررررررر ر
محمد الرفوع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 10 - 31 - 2011, 11:26 AM
  #7
uzerat
:: عضو متألق ::
تاريخ التسجيل: 10 2010
الدولة: السعودية
المشاركات: 311
افتراضي

مشكووررر ..
uzerat غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 11 - 15 - 2011, 10:02 AM
  #8
emanof
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل: 10 2011
الدولة: ksa
المشاركات: 1
افتراضي

thaaaaaaaaaaaaaanks alot
emanof غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 11 - 27 - 2011, 12:25 AM
  #9
دحوم11
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل: 11 2011
الدولة: ;'l
المشاركات: 1
افتراضي

كمكمكمطكط شكرااااااااااااااااااااااااااا
دحوم11 غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
قديم 12 - 10 - 2011, 10:58 PM
  #10
ميدوبيه
:: عضو جديد ::
تاريخ التسجيل: 12 2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 1
افتراضي

مشكوووووووووور
ميدوبيه غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الامتحان, بيت, عن, قلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الفصل الاول إطار الامتحان القصير 7 فصل 1 معلم كفايات العلوم منهج الكفايات 1 02 - 18 - 2017 08:20 AM
عاجل قبل الامتحان بنات عاشر مادة تربية إسلامية ثانوي 3 01 - 19 - 2014 08:44 PM
الامتحان انمىحد انمحهي نهثانثة حلم عاشه قسم المواد العلمية 1 02 - 22 - 2013 03:43 AM
كيف تذاكر وتحتفظ بالمعلومات حتى الامتحان بكاشه الملتقى التربوي 2 01 - 23 - 2010 03:21 AM
هل تغش في الامتحان ؟ هل سبق وقمت بالغش في الامتحان ؟‏ Anwar الملتقى التربوي 12 07 - 29 - 2008 03:13 AM


الساعة الآن 09:26 PM