معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير
معلومات مفيده ومهمه وأخطاء تمارس في شهر الخير .. ؟؟
*
* (من الأخطاء الرمضانيه) *
شرب الفيمتو يوميا ..
* و الصحيح
*
*
* *
* مرتين بالاسبوع تكفي * **
* فهو عالي بالسكريات و الأصباغ
المضره
*
* (من الأخطاء الرمضانيه) *
* شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور ..
امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على
النفس من امتلاءها بالطعام *
* الصحيح *
* كوب ماء كل ساعتين *
* من الأخطاء الرمضانيه *
*ممارسة الرياضه*
* مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه ..
فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده
لتسهيل الهضم*
* والصحيح *
* بعد ساعتين *
* من الأخطاء الرمضانيه *
* ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق
*
*طق بريك *
* ارحم المعده *
* ماراح تطير *
* من الأخطاء الرمضانيه*
* أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور
..*
* الصحيح *
*انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول 
وتكون مستعداً للصلاة شهر
العباده*
* معلومات رمضانيه *
* الإكثار من البوتاسيوم ..
*سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
*
*الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم ..
اما الصوديوم فيفعل العكس
تماما
*
* الموز غني بالبوتاسيوم..*
*
* <
*
*
* شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه
للقلب.*
* *
* موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
*
* قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..
واذا لم تفعل فأبشر بالعطش
الشديد خلال فترة الصيام* <
* أسوأ اختيارات السحور*
* برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه -
اجبان*
* اما افضل الاختيارات*
* بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر -
موز*
* افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت
السحور*
* الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف-
الفستق - القرع -
الفاصوليا - الكاكاو الداكن*
*
*
شرب الماء وقت السحور مهم..
*
*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة
الفطر
* نصيحه *
* كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك
*
* (من الأخطاء الرمضانيه) *
شرب الفيمتو يوميا ..
* و الصحيح
*
*
* *
* مرتين بالاسبوع تكفي * **
* فهو عالي بالسكريات و الأصباغ
المضره
*
* (من الأخطاء الرمضانيه) *
* شرب الماء بكميه مفرطه وقت الفطور ..
امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على
النفس من امتلاءها بالطعام *
* الصحيح *
* كوب ماء كل ساعتين *
* من الأخطاء الرمضانيه *
*ممارسة الرياضه*
* مباشره بعد الفطور و ذلك لتجنب اللوعه ..
فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده
لتسهيل الهضم*
* والصحيح *
* بعد ساعتين *
* من الأخطاء الرمضانيه *
* ان تقضي على ماعون التشريب بأقل من ? دقائق
*
*طق بريك *
* ارحم المعده *
* ماراح تطير *
* من الأخطاء الرمضانيه*
* أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور
..*
* الصحيح *
*
انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول 
وتكون مستعداً للصلاة شهر
العباده*
* معلومات رمضانيه *
* الإكثار من البوتاسيوم ..
*سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي !
*
*الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم ..
اما الصوديوم فيفعل العكس
تماما
*
* الموز غني بالبوتاسيوم..*
*
* <
*
*
* شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه
للقلب.*
* *
* موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
*
* قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..
واذا لم تفعل فأبشر بالعطش
الشديد خلال فترة الصيام* <
* أسوأ اختيارات السحور*
* برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه -
اجبان*
* اما افضل الاختيارات*
* بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر -
موز*
* افضل ? مصادر للبوتاسيوم وقت
السحور*
* الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف-
الفستق - القرع -
الفاصوليا - الكاكاو الداكن*
*
*
شرب الماء وقت السحور مهم..
*
*
ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة
الفطر
* نصيحه *
* كوب ماء كل ساعتيين من الافطار حتى الإمساك
